9時頃まで練習。7-9時で2時間走れればいいかな、という感じで昨日寝た。 起きたのは6時過ぎ。 コーヒー飲んで新聞読んで7時過ぎに出る。 ■F10：1’43 53km 100TSS 1169KJ 50分弱までアップダウンを走る。 今日はケイデンス重視で。というつもりはあまりなかっ…