7時頃に起きる。 いつも目覚まし無しでほぼ同じ時間に目が覚める。 軽く飯食ってから8:30前から。 ■ F8:1時間53分、57km、1209KJ / L3 60分、30秒x3 軽く走り出して、7分くらいから平地をじわっと。60分無理なく続けられるくらいで。 L3:60分、219W、84回…
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