RoppongiExpress

Roppongi Express 2.0 - いつかは世界チャンピオンに

2016-01-24から1日間の記事一覧

朝外練 / ホムパ

7時頃に起きる。 いつも目覚まし無しでほぼ同じ時間に目が覚める。 軽く飯食ってから8:30前から。 ■ F8:1時間53分、57km、1209KJ / L3 60分、30秒x3 軽く走り出して、7分くらいから平地をじわっと。60分無理なく続けられるくらいで。 L3:60分、219W、84回…