5時起床で外へ走りに行く。 今日は60分走を平地実走で。 1時間30分、50?くらい ／ L3 60分 7分くらいしてからスタート。 ブラケット持って上体低くして7分弱。 下ハン持って7分弱。 上ハン持って7分弱。 というのを1時間繰り返す。 パワーよりも速度重視。よ…