5時起床。前日は珍しく23時前に寝られたので、比較的余裕を持って起きられる。 それでもみっちり練習する気分でもなかったのでのんびりと準備して5:40くらいに出発 外：1時間20分、950KJ ／ L4 10分ｘ4 平坦10分走を繰り返す練習。 家出て15分くらいのアップ…