RoppongiExpress

Roppongi Express 2.0 - いつかは世界チャンピオンに

酷暑房総4時間

7-11時くらいで練習。その後娘を迎えに羽田へ。

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平日の不摂生も土曜を調整に充てればなんとか日曜は動けるようになる。
5:30に起きて車でアクアラインへ。この時間だと空いてる。
7時過ぎから練習へ。

■EVO:4’19 112km 178TSS 2326KJ


なんとなく上りをリピートしようくらいの気持ちで走り出す。
鹿野山までの往復2時間以外はずっと鹿野山を上って下ってを繰り返す。

3方向からの上りを計5回。

  • 福岡口1:19’14 NP 228W 92rpm 137/150bpm
  • 九十九谷1:15’18 NP 252W 67rpm 143/158bpm
  • 福岡口2:19’08 NP 222W 62rpm 132/141bpm
  • 九十九谷2:15’14 NP 250W 61rpm 143/159bpm

真ん中に富津方面から一回上ったけどボタン押し忘れ。

帰りもダラダラ走っただけ。とても強度上げられない。

途中でポカリ飲んで、練習終了後にアイス。

http://sej.dga.jp/i/dispImage.php?id=78493

最近のヒット商品。これはオススメ。

ここまで暑いと4時間走っただけでほめてあげたい。

ハンドル高め、近め、軽量パーツで組んだヒルクライム用Super Six EVO。
そうしたからと言ってヒルクライムのタイムに反映されるかというと、わからない。
普通のロードバイクヒルクライムに向けた練習したほうが良いのかもしれないけど、まぁ気分転換ということで。


練習後はカマ煮定食。


午後に娘を羽田空港まで迎えに行くまで時間あったのでプールに行って軽く泳いでプールサイドで昼寝。
150mほど泳いでいい運動になったけど、トライアスリートが3kmほど泳ぐこと考えるとトレーニング量としてはその5%ほどか。
これは自転車やってない人が5km乗っていい運動になったと言っているレベルなのか。