RoppongiExpress

Roppongi Express 2.0 - いつかは世界チャンピオンに

RX朝練 / BBQアゲイン

5時出発で朝練へ。AKB初参加。夜は会社後輩とBBQ with free flow

========

いつもの火曜朝練。
RXトライアスロンチームの門を叩いてくれた会社同僚AKBも初参加。
トライアスロンはあまり私関与してないけど(から)、敷居が低そう。
とりあえず会則理解して一緒に楽しんで貰えれば。

C64:1’50 58km 1070KJ 109TSS


1周目アップ、2周目頑張る、3周目頑張る、といういつもの感じ。
今日は全体としてのスピードはいまいち。
自分は良くもなく悪くもなくと。

  • 1周目:14’21 235W/247.1W 99.3rpm 139/153bpm 55/45%
  • 2周目:14’19 261.8W/291.6W 95.3rpm 151/166bpm 54.2/45.8%

左右差が良くない。

  • 3周目:14’07 261.0W/303.1W 94.6rpm 152/170bpm 53.9/46.1%

左右バランスとNPと心拍数において、合格点。


帰りの橋上りで26秒708.5Wと最近にしては最高値。
だけどキクからツキ切れ。MAX 890.8W

帰宅前に27秒680.7W。こんなもんだろう。

パン屋寄って帰る。


========


夜は会社後輩とメシ。
20:30スタート、90分フリーフロー、有り体に言えば飲み放題。
テキサスBBQ食いながらテラス席で90分間もとを取るべくたくさん飲む。
夏っぽくフローズンなんちゃらみたいなカクテルを4杯だか6杯だか、それくらい飲んだ。