朝外練 / 夜ビール

今日も6時過ぎから少し外へ。夜は自転車関係者とビール。

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■F10：’49　22km　43TSS　374KJ　／　スプリント2

ダラダラ走る以外に考えが浮かばないのでとりあえずアップダウンをダラダラと。

最後に全力出して20秒もがくかと。

• スプリント：20秒　775W/931W　98回転

最近にしては意外と良い数字だったので、2回目はもっと上がるはずと思いもう一本もがくことに。

• スプリント：20秒　795W/960W　96回転

少しずつ良くなってきたかな。

夜は福田さんのフランスでの発表の報告会＆懇親会的なものに参加してビールを23時頃まで飲んでいた。