ヤビツ2本 - RoppongiExpress

起きたら6:30という中途半端な時間。63kg。
それにしても7.5時間くらい寝たか。
木・金はおとなしくしてたんだけど、週初に3夜連続飲みのダメージは大きいな。

この時間に起きると車で郊外には行けない。

とりま、モーニング。

9時過ぎからぼちぼち練習へ。
暑い中EVOで自走でヤビツまで。

■EVO：6’27　181km　287TSS　3450KJ

ヤビツ上り口まで2’13。そんなに遅かったのか。
暑いからドリンクしっかり飲みながら。

最近BCAA＋塩ひとつまみをボトルに入れている。
塩入れた方が吸収が良いような気がして。
そして不思議とBCAAだけよりも味がマイルドで飲みやすい。
塩は沖縄の塩、ぬちまーす。

そうそう、今日の補給食はぬちまーす使った塩おにぎり。
パスタｘオリーブオイル、とか
バゲットｘバター、とか
ご飯ｘ塩、とか
良い素材使うとそれだけでごちそうと言えるくらい美味しい。
ご飯が圧倒的に低カロリー。まぁ補給食目的としては全くメリットではないんだけど。
1合強炊いておにぎり5個にして今日の補給食とした。（＋バナナ1本）

ヤビツはがんばらないけどシッティングで。

−ヤビツ＃1：33’15　258W / 265W 93rpm 145/155bpm

90回転以上達成。
ギアは50-34 x 11-30T。ローギアは34ｘ30Tという乙女ギア。そりゃ回るわ。

下ってすぐに2本目。今度はダンシングも入れながら。

−ヤビツ＃2：32’55　251W / 257W 80rpm 144/156bpm

こちらの方が調子良かったな。ダンシングするも踏み踏みにならぬよう回して80回転を目標としていたので、合格。