朝インターバル／チーム飲み会

水曜夜にインターバルできなかったので仕方なく木曜朝に振り替え。
夜の方がパワー出やすいので良かったんだが、仕事を全てはコントロール出来ないので仕方なし。

インターバル練習に向けての緊張感からか、3回ほど夜中に目が覚めてしまった。
で目覚ましalarm前に起床。5:18からローラースタート。

10分流してからSSTでウォーミングアップ。

いつも通りのきつさ。
調子の良し悪しによって90％程度で頑張って出せる出力は日によって変わるが、90％程度で頑張ると調子の良し悪しに関わらずきつさは常に同じ。
あとは頭をこのきつさに慣らすだけかな。

9分ほどレストしてからインターバルを。
今日は3分を5回。その後に30秒を10回。

3分はレスト2分で。目標は330W程度とした。

きれいに少しずつ上げていけた。
たぶん設定が緩いんだろうな。
レスト9分で本日最後のインターバル。
30秒30秒で10回。前回は3本目で400W出せてそこから10本目まで400W以上でいけたんだが、果たして今日は。。

1本目こそ前回と同等だったけど、そこからどんどんと下がっていく。
全然ダメだったけどとりあえず10回l苦しんで朝練終了。

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夜は仕事終わってからうちに集まってチーム員と飲み会。

飲み物は新しく日本で展開するらしいクラフトビールの試飲会。
メインの料理は福田さんが肉を焼いてくれた。
当然美味い。

飲み過ぎて23：30過ぎ頃に解散か。

RoppongiExpress