チーム朝練　/　夜ローラー

4:35に目覚ましセットしたけど、10分以上前に起きる。
昨日夜に少し寒気がしたので早めに22:30くらいに就寝したせいで早く起きられた。

■F10 ：1’43　57km　1056KJ　128TSS

今日も9人ほどと盛況。特別ゲストOさんの参加も。
1周目はフォーミングアップで、2周目3周目は今日もゲーム性持たせて目的持って走ってみる。
そうするとアタックして逃げる動きや、それを追走する動き、追いついてからアタックする動き、コーナー利用して抜け出す、とか色々あって面白い。
全体的なペースはそう速くなくても高強度のインターバル的走りになるので、レースの良い練習にもなる。

2周目は4人での逃げとなり、ヤマケンと二人で優位に運んで最後は私がスプリントして快勝。

2周目：13’53　290.1/340.8W　95.3rpm　155/169bpm　53.9/46.1％

タカミーが意外と粘りのある走りをしていたのが高評価。

3周目は福田さん逃げから始まり捕まえてからアタックが散発。
集団崩れないままスプリントになり、番手的に私がリードアウトすることに。
集団崩れないで行った場合キクか遠藤君がスプリント強いので、その2人が最後争うかなと。
けっこう長くもがいた後にスプリンターの出番。
遠藤君がものすごい勢いでかっ飛んでいって、他がまるで相手にならないくらいの圧勝だった。
ベースの巡航能力が上がればかなりの武器だな。