夜インターバル - RoppongiExpress

朝起きたら7時過ぎ。
ビール飲み過ぎで二日酔い。
とりあえずアルコール抜き目的でローラー回す。

珍しく1KJ/1min未満の低強度で回しておしまい。

仕事の合間にコーヒー買って外の空気をしばし吸う。

朝少しだけだったぶん、夜にしっかり週一ノルマのインターバルを頑張る。

10分アップの後にSSTで20分。いつも通り272W以上狙って、最終的に281Wまで上がった。

心拍はそんなに上がっていない。

10分流してから2分頑張る1分レストを5回。10分の流しを挟んで2セット。
2分はヒルクライムのレース想定して335W程度に設定。
負荷マックスでインナーギアで。
2分の出力は339-340-338-340-340Wと極めて一定で出来た。

2セット目も同様に
344-343-343-342-371W
最大心拍は168までしか上がらなかったけど、ヒルクライムで想定している出力域より少し上で2分ｘ10本出来たのでヨシとしよう。

今日は少し無理して強度上げた感があり、脚を攣りそうだった。攣らなかったけど。