RoppongiExpress

Roppongi Express 2.0 - いつかは世界チャンピオンに

二部構成の朝練

GW初日。
6時頃に目が覚める。10:30頃まで練習予定なので、軽く朝飯食ってから練習へ。

■CHRONO:2’02 64km 1132KJ 82TSS


TTバイクで。
1時間近くアップダウンを淡々と走る。
その限りにおいては左右差は51/49%程度。
その後に平坦路で1時間ほど。の予定だったが途中で切り上げて帰宅してローラーに乗ることにした。
きっちりとしたメニューやるにはやはりローラーに限る。

平地はいつもと同じような感じで走ったけど通常220Wくらいのところ、今日は180Wくらいで走れた。
TTバイク流石だ。
しかしレースでは極力下向いて走るのが重要だが、さすがに練習ではそれはムリ。
それもローラーでやるのが安全か。
ホント、aragoローラーなしでは今の私はないだろう。

帰宅して自転車乗り換えてローラーに乗る。
今週は平日にインターバル出来なかったので、今日やってしまうことに。週末レースないし。

■PISTE:'34 53TSS 503KJ / 1m-40s x 15


時間ないし外でじゅうぶん走っているので5分乗ってからインターバル練スタート。

1分頑張って40秒レストを15回。トータルで25分弱。

  • 347-364-361-367-368-367-370-376-378-365-367-368-370-365-413W

ほぼ一定で最後まで通せた。12本目で心拍170にいって、ラストは174まで。
上出来。最近蓄積した疲労を感じるがここまで上がったのは久しぶり。


10:30前に練習終了。

プロテイン食いながら子供の塾へ。長男の素行が悪いから先生と面談とか、、
その後長男氏とランチするも、極力ローカーボでいきたい私と、ほぼ炭水化物にしか興味がない長男は全く好みが相容れない。
今回も妥協してラーメン屋。っていうかつけ麺屋っていう最悪のチョイス。私はつけ麺頼まずチャーシュー丼とかでトッピングの卵とかでお茶にごす。



その後はなんやかんやで比較的ゆっくり過ごしてゴールデン・ウィークの初日終了。


ついつい夜にビールを少し飲んでしまった。
加須TTの後から富士ヒルクライムに向けて減量かな。