6:30頃に起床。
朝飯前に少しだけローラー。
その前に、少し気になったことがあったので右クリートを2ｍmほど前に動かしてみた。
■EVO：’31 421KJ 30.9TSS
今日は負荷60％くらいでインナーギアで。
ケイデンス100くらいになったらギア1枚上げて、という感じで少しづつ上げていく。
後半は250Wを越えるくらいの巡航で、400KJ/39分で終了。
今日のところ、クリート動かした感触はかなり良かった。
これでまた外を走るのが楽しみだ。
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夜は会社のビジネスディナーで寿司＠六本木。
ビールと日本酒飲んで、23時前には帰宅。
月曜から3日連続の会食で、2日連続での飲酒となってしまった。
