今季初RX朝練
4:35起床で今季初のチーム朝練。
体重は63.8kg。
65kg台までいっていたけどここ5日間は63kg台で収まっている。
だいたい体水分量64％＝体重64kgくらいで、体重減った時は体水分量が減っている事が多い。
ところで過去見てもだいたいお正月前後は体重的にピークで今年もその通りなんだが、今年は過去2年よりも体脂肪率が抑えられている。
身体つくりがうまくいっていると信じたい。
■CHRONO：1’45 56km 105TSS 1076KJ
初回の本日8名と大盛況。
まこっち、キク、バシ、タカミー、マツオ、タケダさん、エンドゥー、私。
1周目は様子見：15’46 NP 243W 94.2rpm 135/146bpm
2周目から速く。私だけTTバイクなので当然速く走れるので長めに牽く。けどまだローテーションとかペースづくりが上手に出来ないのでスピードに乗り切らない。
マツオが速く牽けてるかな。
最後の直線はグイーッと長めに牽いてリードアウト。
14’58 NP 282W 94.3rpm 147/163bpm
3周目も同じような感じ。
15’02 NP 277W 90.4rpm 146/162bpm
左右差はほぼ54/46％。ペダリング効率は46％ほど。
最後の橋はTTバイクながらもがいて34秒659W。SHIVの時よりもロードっぽい作りなのでもがきやすい。
帰宅前の坂ではシッティングでダッシュして34秒509W。
まだまだ実力差とコンディションの差が大きいけど、これから切磋琢磨して強くなり、私が苦しめられるようになることを願う。
夜は会社でサラダ食って、帰宅後に1h。
