5時過ぎに起きた。
5:41から朝練へ。
■Amanda：1’21 42km 72TSS / 873KJ
40分ほどアップダウンを走ってウォーミングアップしてから平地を淡々と30分程度走ろうかなと。
200W強で流していたけど途中から速い集団が来たのでそこに乗ってから20分ほどはかなりいいペースで走れた。
- L3: 29’54 NP 246W 130/151bpm 90rpm 57.6％/42.4％
夕方のオフィスからの風景。
iPhoneで撮影したらGoogleフォトが勝手にエフェクトかけてくれてる。
夜はタイ料理屋へ食いに行き、タイビールを2本ほど。
