朝外練＆筋トレ - RoppongiExpress

6時前に目が覚める。4.5時間しか寝てない。
けどお酒飲んでないからなんとかいけそう。
ローラー用のピストをメンテに出しているので久しぶりに外を走ってみる。

時間ないので10分ちょいの平坦高回転走にフォーカス。
ローラーでやっているのを実走でやるみたいなもん。
8分くらいしてから始める。ローラーで10分ひたすら回して心拍上げるのと同じ事を平地実走で。

心拍を170以上まで上げられたのでOK。

帰りに下りで脚回して190rpm。

伝わらないか、、
使っている素材が違うぜ、って感じの非常に大人な味。
もう2週間以上経って熟成感が増して美味しくなっている。

夜は元会社先輩と赤ちょうちんで飲む。
スタート20時とやや遅くなったので、その前に会社のジムへ行き10分だけ、レッグプレスをマックス重量まで。

先輩との食事は食う方メインで、ビール1杯と焼酎水割り1杯のみ。