朝ローラー15分
今日は6:20くらいに起きたので朝にローラー乗れた。
今日はちょっと長く15分＋ダウン2分。
これで練習といえるのか？
■PISTE：'17 13TT 201KJ / Max 169bpm
今日もはじめっからひたすら脚回して、心拍上げて、15分後にどこまで上がるかと。
120rpmから後半には130rpmへ。
ラスト2分で限界まで上げたけど心拍は惜しくも170に届かず。
157回転。
けどレースのアップでこのくらい短時間で上げられればスタート後に苦しまなくて良いんじゃないかな。
パイオニアのサイコンのフォームウェアアップデート。
クランク側のセンサーもアップデートせねば。
大量のりんごが届いたので夜に子供たちとりんごのコンポート作り。
ネットで調べたらりんごの重量比25％くらいの砂糖を入れるらしい。
甘すぎるだろうなぁと思いながら21％程度にしといた。
さてどうなることか。明日朝が楽しみ。
リンゴといえば、
