RoppongiExpress

Roppongi Express 2.0 - いつかは世界チャンピオンに

ローラー10分 / イタリアン

6:30くらいに起きる。
二日酔い。
水飲んで、代謝を促進して、アルコールを抜きたい。
身体動かしてお腹すかせて美味しく飯を食いたい。
そういうモチベーションから朝に少しだけでもローラー乗る。

■PISTE:’12.5 7TSS 126KJ

最初は負荷ゼロでこいでたが、途中から回転モードにして負荷なし。
出来るだけ脚回してケイデンス上げて、心拍も上がる。
10分まで回して最後は153回転。心拍は163拍まで。


夜は会社の先輩と近くのイタリアンで。
色々と話しはつきず、1930から0時近くまで話していたか。
ワインを相当飲んだ。



ツールドおきなわの補給食用のマグオンを家から遠征に持っていくのを忘れた。
しかし無事レース会場でゲット。

前半はジェル+固形物、後半はジェルを摂取。
今回は6個くらいマグオンジェルを摂取した。

なお、カフェイン入りは大量に汗をかくような気候ではないと尿意を催しやすいような気がした。

顆粒状のマグオンスティックはボトル1本に対して一つ入れると軽く味がついてちょうどよい。


こちらは塩。今回もレース中に五郎さんから貰った。
一口舐めて、それが脚攣り防止に効いたと信じたい。