朝ローラーで少し頑張り連夜の飲み
二日酔いの中6時前に起きる。
起きたので少しローラー乗る。
少しだけ乗るかと何も決めずに乗り始めたけどちょっとは高強度やらねばと最後10分だけ頑張ろうというよくあるパターンの練習。
練習時間的には40分。
じわじわと上げていき、30分経過してから10分間。
目標は体重x5倍。と珍しく明確に数値目標持ってやる。
だいたい目標より少し上を維持できていて、最後に少しだけ上げるといういつものパターン。
- L4: 10min, 321W, 163/174bpm, 87rpm
キツイキツイ。
二日酔いでよくできた。
夜は今日も飲み。
RXチームの顧問的な先輩と。
イタリアンでワインをいただく。
二次会でウィスキー飲んで0時過ぎに帰る。