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RoppongiExpress

自転車が趣味なサラリーマンのブログ

朝外練 / チームボトル完成

寝たのは0時近く。起きたのは5時。外が明るくなって自然と目が覚める。
良いサイクルなんだけど、睡眠時間は足りていない。
色々な機材を試してみるのは楽しいが、セッティングがうまくいかなかったりトラブルなどがあると貴重な時間を浪費してしまう。
パフォーマンスにフォーカスするなら使い慣れた機材で冒険はせずに練習に集中するのが吉。
そう言えばインデュラインもアームストロングも機材に関しては非常に保守的だった。
先日の引退前最後のフランドルでボーネンがメカトラにより戦線離脱していたのは、なんとも残念だった。

そんなわけで寝不足気味ながら4月は練習量にこだわりたいので早く起きて5:30より練習。

■ SHIV TT:1'32, 53km, 1044KJ, 66 TSS


かなり疲れがあるのを感じるので今日は上りを通らずに平坦のみで。
ずっとほぼ一定ペースで平地を走っておしまい。
20分程度で区切って100回転超、90回転程度、100回転超、というサイクルで走った。

  • L3 1: 22'34, NP 213.4W, 101rpm, 127/135bpm
  • L3 2: 22'11, NP 217.0W, 91.9rpm, 129/135bpm
  • L3 3: 22'01, NP 213.8W, 102.1rpm, 131/136bpm

ほぼ一定で1時間以上走った。

今日は左右バランスが悪くなく、52.2-47.8%。

最後に下りで回して194rpm。


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プレミアムフライデー。早く帰ろうと思っていたけど、なんだかんだで19時前に会社出るのは難しい。
金曜だし週末は少し距離乗る予定なので、帰りにトンカツ食べて腹いっぱいになって帰宅。

塾帰りの子供を迎えに行くまで腹ごなしにローラーに乗る。
時間もないしいつもと少し違うことを、と思いスニーカーで負荷なし・回転上げて走ってみた。12分のみ。


サンボルト製のボトルを作りました。
下記サイトから購入可能です。
今なら送料無料だそうです。
チーム応援の意味も込めて、是非ご購入をお願いします!

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