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RoppongiExpress

自転車が趣味なサラリーマンのブログ

朝ローラー

5:30過ぎに目が覚める。
二日酔いのためダルい。
とりあえずローラー。

■ PISTE:50min, 664KJ, 52 TSS / L4 5min x 2


45分くらいなので、17.5分流して5分頑張って、を2回やる。
流しは200Wちょい。

  • L4: 5m, Ave 334.9W / NP 336.7W, 114rpm, 159/166bpm

高ケイデンスでやった。またつなぎ時間は200W強で。2本目は負荷高くしてケイデンス落とす。

  • L4: 5m, Ave 332.2W / NP 337W, 86.4rpm, 161/168bpm

こちらの方が当然出力高くなると思ったら、逆だった。


おしまい