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RoppongiExpress

自転車が趣味なサラリーマンのブログ

朝外インターバル / 寿司

5:30起床で6時前から練習。
今日はインターバルをやる日。

■ C50:1’11, 36km, 75 TAA, 707KJ / 2min x 10


15分くらい走ってから平坦路でインターバル。
2分ほど高速巡航、3分弱流す、を10回。全部で48分ほど。
2分ほどの高強度は20秒ほどダッシュして、その後はエアロフォームで維持する。
315-332-325-321-332-347-324-328-332-335Wという感じ。

これだけやっておしまい。


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夜は銀座でお客様と寿司&日本酒。
子供の教育という共通の話題で大変勉強になりました。

帰り際六本木のビールバーで同僚と二次会で0時過ぎまで。


https://www.instagram.com/p/BQ5NNY6AeM1/


気づいたら私の自転車ジャージと同じくリラックマのパジャマ。