RoppongiExpress

自転車が趣味なサラリーマンのブログ

チーム朝練 V / 鳥徳

5時出発でチーム朝練。5週連続。
始めてからまだ一度も途切れていない。

■ C50:1'50, 58km, 1164KJ, 112 TSS


まだ暗い中6名集まる。
まこっち、キク、クニミ、松尾、佐藤、高岡、の6名。
皆モチベーション高いのう。
今日は新メンバーの佐藤君が初参加。

1周目はペース上げずに、16'38、NP 223W, 92.7rpm, 92/132bpm
松尾がパンク離脱。

2周目 15'41、NP 312.4W, 93.4rpm, 129/164bpm
まこっちは先週より調子良さそう。佐藤君はまだ練習再開したばかりなのでツキイチ。
4名で回す。キクとクニミは頑張ってローテーションしている感じ。
走り方改善すればだいぶ楽に走れるはず。
最後のスプリント前にまこっちがリードアウトで上げていったのでスプリントでまくって先着。812W。

3周目 15'04、NP 308.8W, 94.5rpm, 147/162bpm
ぼちぼち。最後のスプリントは番手的に待てば勝てるポジション。
練習だからまこっちはあまりゴールラインを意識しない傾向があるので、ほとんど勝負ならずに私が勝っている。
あまり競らずに勝っても練習にならないのでスプリント前に代わって少し流し先行しながらスプリントで、先着。818W。

最近火曜が長男のクラブ活動の日で朝早くに送っていくので、帰宅時間との戦いになるから、3周終わってからの流しも今までより速く走る。
息が完全に整わないくらいで橋のスプリントは32秒でAve 726W。

6:55に帰宅。すぐにバナナシェイクプロテインを作ってから子供を送る。

日立パーソナルブレンダー

これが大活躍。
バナナ・プロテイン・牛乳・ヨーグルト・はちみつ・イチゴなど、適当にある物をぶち込んでミキサーして、この容器のまま飲み口付きの蓋をして持ち運べるので、それを車の中で飲んで朝食の時間を節約できる。

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これはオススメ。


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夜はお客さんと食事。日本酒好きという事で、茅場町『鳥徳』。
焼き鳥と日本酒とシメにうな重。
22時にはお開き。日本酒を結構飲んだけど、水も飲み続けて終わった時間も早かったので、明日は大丈夫か?
23時前には就寝。