2017-01-18 夜ローラー たくさん飲んで0時過ぎ就寝だったので、朝練はなし。少しストレッチしたくらい。 仕事19時くらいに終わったので帰宅してから1時間練習。いつものインラインランジとBOSUの上でバランス運動してからローラー。 ■ PISTE:46min, 625KJ, 42 TSS 明日の朝に頑張ろうと思っているので、流すだけ。 600KJやろうと思い、90回転を目処にして少しずつ負荷を上げる。 230Wほどで巡行。43分ちょいで600KJ達成。 心拍はなるべく140超えない範囲でやった。 練習後夕飯食う。 昨日飲み過ぎたからか、眠い。 お風呂はいって22時には寝ようかな。 二度の自転車練習中(いずれもスプリント中)の落下からiphoneを守ってくれたケース。 10万円の精密機械を常にポケットに入れているわけだから、もっと慎重に扱わねば。