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RoppongiExpress

自転車が趣味なサラリーマンのブログ

外練 のち チーム決起集会

5:40くらいに目覚ましかけて起きる。
お酒飲まないと早く起きて練習できる。

■ C50:46分、22km、21 TSS, 423KJ / Sprint x 5


今日も流し&スプリント。
いきなりスプリントしても力出せないので、アップとして10分走。

  • L3: 10'39, 251W, 98rpm, 147/153bpm


その後に帰るまでに3回もがいて877W, 911W, 846W。
平地だったけど900W出せたのが意外。
年末に向けて少しずつ上がっていけば良いが。


https://www.instagram.com/p/BNpt1DUj2MF/
不朽の名作。コルナゴの最新エアロよりもスレッドBBのC59の方が欲しい中年サイクリスト。#colnago #c50


iphone 7 Plusのカメラでズームにしたら雰囲気が出た。
プロは超望遠で撮影するからな。


夜は新チーム関係者を家に招いて夕食&飲み会&諸打ち合わせで0時前まで。
飲むのは5名だったけど無数のビール缶と一升瓶が空いた。