朝ローラー

朝6:30−7:00でローラー。
今週は夜の予定ぎっしりなので乗れるうちに乗っておこう。

■　PISTE：33分、26 TSS, 374KJ

30分くらいで最後の5分だけ300W以上にしようと。
23分流してからスタート。
極めて頑張りすぎずに300W以上ギリギリ維持で、最終的に302W。

• L4: 5min, 302W, 86rpm, 154/160bpm

流しておしまい。

オフィスより。

仕事終えてから次男が入院している病院へ行き、寝つくまで付き添って、寝たのを確認して帰宅。
帰宅途中22時過ぎに天下一品でラーメン。

ほぼスープも飲み干して満足。
土日月と3日間休肝となった。