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RoppongiExpress

自転車が趣味なサラリーマンのブログ

朝ローラー

朝6:30−7:00でローラー。
今週は夜の予定ぎっしりなので乗れるうちに乗っておこう。

■ PISTE:33分、26 TSS, 374KJ


30分くらいで最後の5分だけ300W以上にしようと。
23分流してからスタート。
極めて頑張りすぎずに300W以上ギリギリ維持で、最終的に302W。

  • L4: 5min, 302W, 86rpm, 154/160bpm


流しておしまい。


https://www.instagram.com/p/BNnQqIujppo/


オフィスより。



仕事終えてから次男が入院している病院へ行き、寝つくまで付き添って、寝たのを確認して帰宅。
帰宅途中22時過ぎに天下一品でラーメン。

https://www.instagram.com/p/BNoz0JKjpNi/

ほぼスープも飲み干して満足。
土日月と3日間休肝となった。