2016シーズン打ち上げ
6:30頃に起きる。
連日飲んでいるとだんだん辛くなってくる。
それでも少し運動したいのでローラー。
■ PISTE：30min, 18 TSS, 320KJ
7分アップした後に今日も高ケイデンスで。負荷なし。
前回は123だったので今回はそれよりもう少し。
- 高ケイデンス：20min, 127rpm, 142/151bpm, 195W
引っかかりのないスムーズなペダリングを目指す。
あと腕立てふせ20回ほどを始めた。
夜はローストホースで20名ほどの打ち上げ。
ツールドおきなわ優勝祝賀もやっていただき、ザイコーさんの誕生日パーティも兼ねて、大盛況。
お祝いにマグナムボトルのシャンパン頂きまして、どうも有難うございました。
とても美味しく、ワインを飲みすぎました。
みなさん、ありがとう！
