RoppongiExpress

自転車が趣味なサラリーマンのブログ

二部練Monday

5:10の目覚まし前に起床。なんか緊張感があるんだな。
これから1日ずつ沖縄に近づいていくだなと。
これからは1日たりとも無駄にはするまいと。

60.6kg

5:30すぎから外へ。
まだ暗い中なので前後にライトを装着。

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後ろはBontragerの。エアロシートチューブだとゴムバンドが届かないのでこの位置で。

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フロントはCAT EYE。REC MOUNTメーターマウントの下に専用の台座でつける。
スマートな見た目。もちろんライト台座はレース時は外せる。

■ ZXRS:1時間35分、50km、1019KJ、75TSS


12分くらい走ってから平地でじわっと走る。
明日は強度高い練習なので今日はあまりあげないけど、ボリューム稼ぎたい思惑もあり、平地を頑張らない程度で流すよりも速く走る。

  • L3:19分37秒、223W、98回転、138/146拍

ブラケット持って頭を下げて20分ほど我慢。
レスト8分程度で2本目。

  • L3:19分42秒、226W、96回転、141/145拍

2本目はドロップ部持って頭は下げず。これだとブラケット持つよりも空気抵抗は大きいようだ。
レスト8分で3本目は時間の関係で短く。

  • L3:14分44秒、233W、100回転、145/151拍

短い分少し速めで。

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ポジションはこんなもんかな。昨年からほとんど変わっていないのでほぼ迷うことはない。


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港区、渋谷区中心なローカルなネタだけど、耳寄り情報でした。


会社ではそんなに忙しくなく20時には帰宅できたので、ローラー。

■ PISTE:47分、21km、507KJ、28TSS


最近回す練習をたくさんしていたので夜は重いギアを回してみる。
64回転、179Wで500KJまで回しておしまい。46分。


月曜から1500KJ、100TSSもやってしまった。早く寝なければ。