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RoppongiExpress

自転車が趣味なサラリーマンのブログ

朝ちょっとローラー

ビールたくさん飲んで、疲れを取ろうと思い寝たら、朝6:30に起きた。

少しローラー。

■ PISTE:25分、303KJ、20TSS / 高ケイデンス1分x5


短いのでちょいと負荷かける。
10分まで回転上げていき、そこから1分高ケイデンス、1分レストを5セット。
ケイデンスは127-133-141-148-157。
パワーは272-274-246-243-264。

130回転くらいで~58km/hくらいまでは少しは負荷がかかっていてパワーが出るんだが、60km/h超えるくらいだと負荷がふっとなくなり、どんどん足が回るけど出力が落ちる。
最大では165回転まで上がっておしまい。


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仕事は20時まで。
練習期であれば夜練で1時間弱は積増しできたけど、今はそれよりも大事な家庭の仕事があるので、夜は大人しくそっちの作業を。