朝ローラー

起きたのは6:30頃。
とりあえずローラーで足回そうと

■　PISTE：40分、510KJ、35TSS

150Wくらいから入る。
だんだんと上げていき無理やり200W程度まで乗せる。
30分やろうと思って400KJくらいいくかなというペース。
そしたらせっかくだからキリの良い500KJまでと思い240W程度の巡行に。
そのまま38分で500KJ達成して流しておしまい。

夜は仕事関係で、いつもの

肉とビオワイン
で0時頃帰宅就寝。