RoppongiExpress

自転車が趣味なサラリーマンのブログ

ちょっとだけローラーx2

昨日飲みすぎたので起床7時。
朝自転車にまたがり15分だけローラー

■ PISTE:15分、162KJ / 5分 135回転


5分アップして5分間全力で回して5分ダウンしておしまい。
高ケイデンスは135回転、215W。



夜は21時前に帰宅して20分ローラー。

■ PISTE:23分、288KJ、23TSS


またがった瞬間から200W目指して力入れて漕ぐ。
20分まで少しずつ上げて、20分で240W、110回転。


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先日イル・クオーレさんで熱成形(二回目)をしてもらったシューズ。
やはり成形するとフィット感が良くなる気がする。
沖縄までこれで頑張ろう。