ローラー朝練
6時前に起きて6時過ぎからローラー練習。
体重は60.6kgととても落ちていた。
■ EVO：50分、630KJ / L5 5分ｘ3
200W程度の巡航10分、5倍強で5分、を３回繰り返す。
- L5：5分、314.5W、100.8回転、156/164拍
レスト10分は200W強で
- L5：5分、318W、98回転、167/171拍
最後のレスト10分は落ちて200Wまで上がらなかった。
- L5：5分、324.5W、99.9回転、170/176拍
心拍上がったし数値も上げていけたのでよし。
何よりも、超軽量サドルから普通の軽量サドルに変更したのが良かった。
【Bontrager Affinity RXL】
152gと軽量な割にかなりパッドが豊富でクッションがある。
クッションあるのが良いというわけではないけど、このサドルは良い感じ。
高さを同じに合わせたけど少し低く感じた。けど今日はとりあえずそのポジションで試してみた。
練習後の朝ごはんで昨日の再現。
朝はいつも一番しっかり食べているかも。
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また月曜から飲み会。
会社にインターンできている子とチームでディナー。
ビール3杯くらい飲んで23時過ぎに帰宅して就寝。
飲んだけど、明日の火曜朝練行くつもりで目覚ましセット。
