朝ローラー - RoppongiExpress

4.5時間で起きて6時過ぎからローラー。

遠征疲れからか、全然回らない。
はじめ負荷なしで走る。7分くらいして慣れてから負荷モードで負荷ゼロにしてラップスタート。

そこから5分くらいで200W程度に上がる。35分間220W近くで巡航＋10分に一度軽いギアのまま1分のバーストを入れる。
と言っても320W程度で1分頑張るだけなのだが。これはこれでキツイ。

練習というよりはリハビリライドといった感じ。

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どうしてしまったんだというほど仕事忙しくて、お世話になった先輩のフェアウェル飲み会に参加できず。
夕飯食べる時間もなく仕事してたら22:30時過ぎ。
帰って軽く夕飯食っておしまい。