イナーメ朝練 / 夜ローラー
4:40前に起床。5時に出発。
それにしても、身体がバキバキ。昨日のマッサージが想像以上に効いている。
筋肉のこっているところは良くなってはいるけど、全身だるくて力が入らない。
まぁそれでもなんとかひょこひょこ2時間走れば練習にはなるだろう。今後の大きな目標のために。
■ F8：1時間53分、58km、1157KJ
まこっちと遠藤くんと3人。
私は全然ひけないのでまこっち主導で頑張ってもらう。
- 1周目：15分34秒、NP243W、91回転
- 2周目：14分30秒、NP265W、91回転
- 3周目：14分37秒、NP272W、88回転
最後はスプリントどころではなく付いていくだけで終了。
ここまで全く踏めないのは珍しい。
先週まではとにかく出来る限りボリューム稼いで、と意識していたのである意味狙い通りなんだが。
今週は練習しながらも疲れを取っていくイメージで。そんなことできるのか？
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19:30頃に帰宅。夕食。
子供達が寝るのを待っていたら21:30になってしまった。その後にローラー。
■ PISTE：26分、310KJ
負荷0で回して12分で120KJ。そこからは100回転以上で220−240Wくらいで巡航。
楽じゃないけどある程度ボリューム稼いで早く終えたいので急いだ。
目標の300KJを25分弱で達成しておしまい。
腹へってハンガーノックギリギリで練習終えた感じ。
