朝外60分走 / 夜同僚飲み
5:20頃に起きて5:45から練習。
外で。
■ F８：1時間16分、42km、1006KJ / L4 60分
何となくヒルクライムを意識して、今日は60分走。上りっぽく低ケイデンス・高トルクで走ってみる。
- L4：60分、82回転、252W、152/161拍
こんなもんか。1時間250W程度で走ると900KJくらいを消費できる。
そんだけ練習して満足して帰宅。
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夜は仕事で遅くなったので、残っている同僚と4人で居酒屋へ。
21時から22時30分には終えて帰るぞ、って思っていたけど帰宅は23:30。
サラリーマンだなぁ。
明日の朝練があるので速攻で寝る。
