朝ローラー / L’Effervescence
6:30近くに起床。少しだけローラー。
■ PISTE:30分、330KJ
17分流してから短い時間のダッシュを4回。
負荷なしのままでケイデンスを上げる。
ケイデンスは174−178−174回転。スピードは74km/hくらい。
最後は30秒もがきで565W。
7時過ぎに終了。
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夜は会社の先輩とフレンチ。
趣向を凝らした創作フレンチにワインペアリングコース。途中で日本酒が出てきたり、と私の好きな正統派直球勝負とは真逆な感じ。
まぁ色々美味しかったです。
23時過ぎに帰宅。
二日連続で飲んでしまった。
またオギノ行きたいな。