朝練 ／ 韓国料理

今日も5:40くらいに起床で6時過ぎより練習。
外へ。

◾️　F８：52分、25km　／　L3　15分、スプリントx2

15分くらい走ってから平地で高ケイデンス維持の練習。

• L3：16分01秒、124回転、247W、159/168拍

比較的心拍が高めまで上がった。

その後にスプリントを2回。
1回目が870Wとダメダメ。2回目で900W。

イナーメのトップキャップ。

最近試しているサドルがFIZI:KのNew Aliante

合わないモノは使い始めてすぐダメとわかるけど、これはそうではない。
もう少し長期的に使ってみないとなんとも言えないけど。

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夜は仕事関係で韓国料理を腹一杯食べてマッコリ飲んでホルモン鍋で〆る。