　ローラー - RoppongiExpress

目覚ましを4.5時間にセットしたので5:30頃に起床。
今日はローラー。

レース前のウォーミングアップ的な感じで練習。
10分流してから高回転1分をレスト1分で5回。

1回目：140回転、251W
2回目：149回転、254W
3回目：154回転、264W
4回目：157回転、267W
5回目：160回転、278W

そこから10分流してL4。
体重5倍目標。たぶんそれは出来ると思うから、下ハン持ってやってみる。

5分まではなんとかかんとか。
けどそこから辛い。ちょっともたないかな、、と思いはじめて6分でギブアップ。
上ハンに持ち変えて10分まで頑張ろうとしたけど、どうしても持ち変えると一時的に落ちてしまう。
そこから盛り返すまで2分ほどかかる。
一応最後1分は当初巡航レベル以上まで上げて終了。

久しぶりに続けられなかった。けど一旦落ちた時に止めなかった自分をほめておこう。
止め癖がつくと良くないから。

惜しくも体重の5倍に届かず。けど心拍数はよく上がった。

4.5時間睡眠で生活していると常にギリギリ感がある。

それでも眠くなるヒマもなく忙しくして21時過ぎまで仕事して帰宅。

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どうもありがとうございました。これからもよろしくお願いします。