連日のお台場

4:39起床。5時過ぎに家を出る。

本日はタケダさん、まこっち、ポール、マスダさん、私。イナーメ色の強いメンツ。

ZXRS：1時間52分、58km、1102KJ

成り行き上、全日本実業団ロードはZXRS & QXLリング（楕円率のキツイもの） & TIMEペダル & VAYPOR+という装備で出る事になった。

今日の練習はポールが居るので、そのペースに引っ張られる。
速いのなんのって、2周目ラストはタケダさんが離れた間を埋められずポールがどんどん離れて行く。
ついていったスプリンターのマスダさんが最後まくっていくが、ポールに並ぶ事が出来ず。
3周目ラストは私が先頭牽いていたらポールが横からすごい勢いで上げていき、タケダさんがついていく。
私もそこにかろうじて飛び乗ってついていき、最後にもがいてみるが、ペースを上げ続けるポールに並ぶ事も出来ず。

• 1周目：15分09秒、235W、92回転、139/154拍、47/53％
• 2周目：14分22秒、259W、86回転、149/171拍、48/52％
• 3周目：14分09秒、265W、86回転、152/172拍、49/51％

最後に橋の上りではポールに先行してもらうが、全力でダッシュしてもついていけず、左脹脛を攣っておしまい。
この脚攣りが最近の定番になってしまった。
MAX937W。

7時前に練習終了。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

昼はサラダで、おやつはオートミール。

夜は打ち合わせしていたら食べ損ねた。
日曜は群馬でレース。174km。
久しぶりに長距離走れるので楽しみ。
あ、後半まで残らないと長距離走れないか。
がんばろう。