朝ローラー夜URA
良く覚えていないけど、水曜日にも飲みに行って、ビール5杯飲んだので、起床は6時過ぎだったと思う。
それでも一応7時まではローラー乗ろうと思って練習していた。
朝ローラー:35分、445KJ / L4 10分
じっくり15分アップして、その後L4で10分やって、ダウンしておしまい。
- L4:10分、319W、159/171拍、87回転
170まで上がったのでいいんだろう。
比較的300Wくらいで抑えた感じだったので、徐々に上げていけた。
本当に最低限の練習だけ。
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夜は早く仕事終えて、会社の偉い人の転勤異動パーティー。
重鎮ゆえ場違いなお偉方と少々挨拶したのみで会場を後にして、個人的には二次会的かつ本命な自転車仲間飲みへ。
まこっちのレース優勝記念でもあり。
美味しい日本酒を飲んで電車で帰宅。
ここまでくると、しこたま飲むという元気はなく。