朝練 / 肉とワイン
夜に予定があるので朝練は5:15起床で5:30-7:00。
◆皇居：1時間30分、55km / 9周
皇居へ行って今日は軽めのギアで廻る。
100回転くらいを目安にして、上りでも全部シッティング。
- 9周走：1時間14分、45km、146拍、100回転
カンパ＆BB30フレームなのでSRMはなし。頼りはケイデンスのみ。
トータルで100回転なので、合格。
まぁまぁよく走れた。と思う。
ちなみに昨夜の暴食で今朝の体重は63.5kgだった。
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夜は先週に引き続き祥瑞へ。
4人でメインのステーキは920g。ワインはシャンパン、白、赤、ロゼ、デザートワイン、と全部で5本空けた。
よく食べてよく飲んだ。
帰宅して寝たのはたぶん0:30くらい。
