雨につきローラー
昨夜はよく覚えていないくらい酔っ払い状態で布団に入ったが、6:30には目が覚めた。
19時過ぎから飲み始めたのと、23時頃には寝られたのが良かったか。
8時くらいまでの練習時間なので、TTバイクのエアロバーおよびヒジパッドを1cmくらい高くしてから少しだけポジション確認で乗ってみる。
◆朝ローラー：22分、304KJ / L3 15分
ほんと走りだしてすぐからL3走ができた。起きた直後じゃなかったからかな。
- L3走：15分、254W、94回転
強度としてはこんなもんかな、と言う感じ。もちろんずっとTTポジションで。
一度シャワー浴びて軽く朝食食べて、子供を送っていき帰宅してから午前中にもう一度ローラー。
◆ローラー：1時間22分、1085KJ / L3 60分
60分走をやってみる。
非常に低い入りから自然に上がるところで巡航しようと思ったら、あまり上がらなかった。
今回負荷は2でアウターにしてみた。
- L3走：60分、245W、154拍、88回転
30分から2分間ダンシングしたのを除きすべてTTポジション。
出力は上がらなかった。30分までは90回転強で、ダンシング終えてからは1枚重くして90回転弱。
思ったより冴えない結果だった。
今日は一日中雨だったから、一週間の疲れが出たのと低気圧の影響もあるんだろうな。
午後には死んだように昼寝もしたし。
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今年で70歳になる父が、先週石垣島トライアスロンに参加したらしい。
オリンピックディスタンスで3時間12分54秒で完走したらしい。
