外練

5:30前の目覚ましだが、なんかしゃきっと起きて即練習、とはならない。
5:50前に練習に出発。

◆皇居：1時間11分、36km　/　5周走

たまには外で。

5周、L3レベルで走る感覚で周る。ケイデンスは90を下回らないように。
ステム変えたおかげでフォームに若干余裕があり走りやすい気がした。
そんなに高いレベルではないがほぼ一定で走り切れた。

• 5周走：42分56秒、259W、153拍、91回転

SRMのソフトではケイデンスは87.9。コーナーや信号減速などで脚を止めている間をカウントしないWKO+では同じ元データでも91回転。WKO+の方が数値としては有効だな。
最大心拍は166。家でのローラーよりも低い。逆に家のローラーで高いのはどんどん体温が上がるためだろう。

最後に一度全力でもがいて目指せ1KWと思ったが、踏み込んだ瞬間に左ふくらはぎが攣っておしまい。
879Wどまり。

なかなか良いと思います。