　ヤビツ往復 - RoppongiExpress

6時起床。6:30出発。
体重は今季最軽量の59.6kg。

ヤビツ往復：4時間52分、147km

さすがにレース翌日とあってしんどい。
けどパワーがどうこうよりもとりあえずインターバル。
数値はともかく、何度でももがけるように身体を慣れさせる。

まずは大和の平地約1kmで。

1分、375.4W、115.5回転

今日はパワーを出せないのでとりあえず回転で。
それにしてもここまでパワー値が違うのか。って感じ。けど気にしない。
頑張る事に意義がある。っていつの間にか精神論者に。

小田厚のTT。脚が売り切れている状態で10分間追い込む。
おきなわのラスト10kmなんてこんな感じなのかもしれない。

小田厚：9分25秒、287.6W、149.4拍、90.2回転

超前乗り。サドルの先っちょに突き刺さる感じ。
私のフォームって新城みたいに骨盤が寝ている感じかもしれない。って感じながら走った。
どうも骨盤立てて背中丸めて走るのは苦手だ。

そして今日のメインのヤビツへ。
今日はR246から1分ダッシュ・1分レストを頂上まで繰り返す。
計18本。パワーは350W〜を目標にしていたけど、果たしてどうかな。
全部のデータ見るの面倒くさいけど、まぁだいたい350Wくらいは出ているんじゃないか。
心拍は最大で168までしか上がらず。ちなみに昨日は184まで上がっていたので、コンディションは合わせる事が出来ていた。
あとは練習不足・実力不足をなんとか3週間で出来るところまで補う。

帰路の大和。