SFR
朝練
◆固定ローラー：56分、26km / SFR4分ｘ5
いつもどおりの朝練。6時に起きて1時間弱。
SRMの充電が切れていたがいつもやっているメニューなのでケイデンスを数えながらやればだいたい外れないでできる。
8分アップの後にインターバル4分で4分SFRを5回
- 1本目 心拍131拍
- 2本目 心拍142拍
- 3本目 心拍146拍
- 4本目 心拍149拍
- 5本目 心拍154拍
いずれもケイデンスは42-43回転/分（マニュアルカウント）。
今週から自然とケイデンスが上がった。水曜日にやった時にパワーを見てもその分上がっていたので、ちょっと力がついてきたのかな。
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夜は焼肉名門。
4人だったのだが私以外は皆100kgオーバー。
ここではコースメニューなので食べすぎはないが、皆様飲みっぷりがスゴイので、私も相当飲んだ。
ビールの後にマッコリを5-6本？どう考えても一人一本以上は飲んでいた。
