失敗ソリア／笄鮨

5時15分起床。6:40から練習。今日は負荷をかける日。

固定ローラー：70分、40km　/　メディオ15分、ソリア3分ｘ5

時間がないので10分アップで15分メディオ。

• 15分、292.3W、154.6拍、88.9回転

いつもより少し高めのケイデンスで行う。パワーは最初から最後に向けて若干だけ上がっていった。
15分のアップの中では一番高いかもしれない。
調子は悪くなさそうだった。

その後5分のレストでソリア。

	パワー	心拍	ケイデンス
#1	343.3	165.8	85.7
#2	327.5	163.7	86.7
#3	319.3	163.3	79.3
#4	317.4	161.2	91.7
#5	331.4	162.7	87.8

ソリアをやって、相当不調だという事がわかった。全くといっていいほど力が出ない。
それでも3分5回をやりきることだけを目標に粘った。

途中インソールの下（つま先側）に敷くスペーサーなどを入れ替えて、引き続きペダリングのチェック。

スペシャライズドのFOOTBEDに付属するこのスペーサーがなかなか優れモノ。色の違いはカントが内側につくか外側につくか。
1.5mm程度の厚さがあるよう。
まだどっちがいいか分からないが、踏んだ感じは明らかに変わる。当たり前か。
ちなみに左足には両色を入れて均等に底上げしている。

1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. +

夜は仕事関係の食事だが、指定されたお店は昔タケイさんと行った『笄鮨』。
相変わらずとっても美味しく、焼酎のワサビ入りを飲みながらまたまた食べ過ぎる。