RoppongiExpress

Roppongi Express 2.0 - いつかは世界チャンピオンに

 中強度の流し

なぜか5時過ぎに自然起床。
5:30-7:00で練習。Speedplayペダルの感触をつかむのが主な目的。

1時間25分、43km


3周10kmの周回コースをずっと周った。
走り始めはゆっくりだったが、周回コースに入ったら上りはリズムよくダンシングでペースを落とさないように走る。
そうすると自然といいペースになって40km終わるころにはAve32km/hオーバーだった。


昨日は飲んで食べて、帰宅前にハーゲンダッツまで食べてしまっていた。そのおかげで集中して力が出せたのか?

                                                                                    1. +


東京ヒルクライム 奥多摩ステージの結果を見たら、優勝は竹谷選手。2位は森正選手。
#7は知らない人だと思っていたら美ヶ原でも2位になった強豪だった。
しかし10kmで2分差をつけられてしまうとは、、、


乗鞍まであと1か月。
どうなるんだろ?


明日はローラーで負荷をかけた練習をする予定。



なるしまフレンドで入手した優れモノ。
http://www.nalsimafrend.jp/nalsima_newitem/2009/07/post-36.html