レース前日だが、二部練
昨夜は0時前に寝れて、7時過ぎに起床。昨日は（会社ではものすごくストレスを感じたが）一日練習なしで7時間ぐっすり眠れたので、かなり疲れはとれているっぽい。
本日の予定は11時過ぎまで時間があり、レース前日だから1.5時間でいいや、という感じなので、朝はゆっくり。
【お散歩ライド】
1時間10分、29km、118.9W
本日のメニューは外で1時間ちょい流し＆インターバル。
軽いギアでお散歩程度に外苑〜赤坂御用地〜皇居を周って帰ってくる。
天気が良くて気持ちイイ。風が強いが、ゆっくり走る分には問題なし。
↓：千鳥が淵の先から桜田門方面。
↓：桜田門と丸の内
↓：千鳥が淵方面
たまにはのんびり走るのもいいか。
レース前日で脚に疲労をあまり感じない。
そういえば、昨年のおきなわのレース前日も脚に疲労を感じていなくて好調っぽかったので『この状態で明日を迎えたい』と思って前日試走を40分くらいで切り上げたっけ。そんなのを思い出す。逆にそうやって思い出せるくらい疲労が溜まっていない状態の日って少ない。
あまり練習してなくて疲労を全く感じない脚と、練習を積み重ねてある程度のハリがある脚でどっちの方がいい走りができるかってのもわからない。
昨年の富士チャレンジ200は、6日間1000kmの走り込みから中二日でレースを走り、いい記録で優勝できたので、今年は対極だ。
ところでジャパンカップの後におきなわまで2週間で最低2回はインターバルをする予定だった。けど落車の影響、仕事の都合で今週は一度もできていないので、今日短い時間ながらやってしまうことにした。
明日はレースだけど、私の最終的な目標はもっと先だから。
【インターバル】
帰宅してタイツからレーパンに履き替えて、自転車も今や固定ローラー用になったアマンダに乗り換えて、インターバルトレーニング。
4分だけ流した後に、40秒もがき−80秒レストｘ6セット。10分40秒の我慢だ。
結果。右は前回実施の数値。
| パワー | 心拍 | パワー | 心拍 | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| #1 | 529.5 | 156.2 | #1 | 476.6 | 162.3 | |
| #2 | 484.0 | 162.0 | #2 | 454.3 | 164.9 | |
| #3 | 448.9 | 164.1 | #3 | 438.6 | 166.4 | |
| #4 | 442.8 | 163.1 | #4 | 434.6 | 168.0 | |
| #5 | 438.8 | 166.1 | #5 | 425.6 | 167.8 | |
| #6 | 437.0 | 169.4 |
前回よりは若干イイ数値か。
それにしても辛い。辛すぎる、、、このセットだときつすぎるかもしれない。次は35秒＋85秒にしてみようか。
