13位 58:54。満足の結果です。詳細はこちらの中に記事があります→ note.muコレを機に皆様も是非noteの会員登録をお願いします。 登録自体は3分程度で出来るようです。 今後1週間分100円くらいで課金させていただく予定です。 その代り内容をなるべく充実させ…
今日もこちらに書きました。 noteを購入するのではなくマガジンを購入すれば今後そのマガジンに追加する記事が全て見られるようです。note.mu
コンビニコーヒー1杯くらいの値段で約1週間分の生活と徒然なる考えが見られます。今買えば、コンビニコーヒー1杯くらいの値段で乗鞍レポートも読めます。今後、1週間でコンビニコーヒー1杯くらいの値段を払えば、ツールドおきなわに向けてどういう準備をして…
blogを引っ越ししようかと思い、試しにこっち→Noteにうつしてみました。はい、課金購読制です。いつまでもサラリーマン続けるわけじゃないし チーム立ち上げとともに少しずつ”何か”を始めないといけないし ライバル達に対し無料で全てさらけ出すのももったい…
今日からダイエット開始。土曜まで。=========5:30に目覚ましセットして起きる。62.7kg。 朝は外へ。 ■C64：1’05 29km 34TSS 489KJ アップダウンを走って1時間ほどで帰ってくる。 今日はすべてシッティングで。 パワーは出さずにケイデンス85-90くらいで回せ…
朝100km、自由研究や夏休みの宿題等々、夜ローラー20分。==========9時くらいまで3時間走ろうと思い5:30に起床。 体重は昨日の65kgからさすがに落ちて62.9kg。6時過ぎに出発。 ■C64：3’11 104km 171TSS 2090KJ まずは平坦1h走。 じわっと走ったらAv 239W。ロ…
5時に起きる。 weekdayに3回飲んでいるので、辛い。 今日は約束があるので寝坊できない。すぐに起きて車で出発。来週乗鞍ヒルクライムに出るので、今日の相棒はEVO。自転車は軽いんだけど、、来週ヒルクライムがあるのに、今朝の体重はおそらく今季最重量の6…
飲みすぎたので起きたの7時台。 朝ちょこっとローラー乗るだけ。10分、106KJ、Av 189.5W。 会社行って仕事。 色々大変だけど開き直ってやるしかない。 お盆weekだし金曜だし、18:30には会社出る。 今日のディナーではドレスコードがあるので、真面目な会社服…
朝は40分ローラー。夜はオイスターバーへ。========== ■EVO：’39 41TSS 337KJ 6:30頃からローラー。昨夜SST出来ずダラダラ乗ってしまったので、朝に一本やっておこう。 16分くらいアップしてからスタート。 前回が277W程度と低調だったが今回はどうだろうか…
朝は10分回しただけ。夜に映画観ながら1000KJ強ローラー。=========6時頃に目が覚めるが二日酔いでダルいので二度寝。 今度は7時過ぎまで。シャワー前に10分ローラー回してから出社。 夜は18時には帰るか、と思っていたけどなかなか早くは帰れずで微妙な時間…
5時出発で朝練へ。夜は仕事関係で飲み会。5時間近くビールを。===========4:40前に目覚ましで起きる。 あっ、ダルい。キツイ。今日はダメな日だ。 9月・10月は妥協なく追い込みたいから、サボるなら8月のうち。 と妥協しかけるが、今日はTRIチームに新加入予…
朝は外で軽く流し、夜はローラー。今日は休肝日。=========夜中に逆流性食道炎と思しき症状で目が覚める。 最近は2-3ヶ月に一度くらい経験する。 慣れたもんで、湧永胃腸薬を飲む。ほんとに飲んだ1分後には収まる。 一度目が覚めてしまったらなかなか寝付け…
7時に目が覚める。7.5時間ほど睡眠。二日酔いというほどではない。 朝飯前に少しローラー。 ■EVO：’52 40TSS 607KJ 負荷マックス・インナーギアという最近定番の走りかた。 少しずつ上がっていき90回転越えてきたらギア重くして、というのを続けて250W程度ま…
気合で5時起き。 ささっと準備して車で出発。 それでもお盆期間だからか既に渋滞で、保田到着は7時5分前になってしまった。 というわけで7時少し遅れてスタート。 ■C64：4’57 155km 291TSS 3037KJ 53.2/46.8％ 今日も暑いのでガンガンに上げない。 淡々と走…
ひどく日本酒飲みすぎたので、目が覚めたら7:30。 ほぼ会社へ直行という感じ。 夜は思ったより早く帰れず、仕事終わったのが20時過ぎ。 それでも少しローラー乗る。 ■EVO：’35 43TSS 503KJ 昨日とまったく同じく10分アップ、20分SST。 20分の内容も昨日とほ…
朝35分ローラー乗って夜は元会社先輩と飲みに。日本酒を相当飲んだ。========月火と連チャンで飲んだつけは小さくない。 6時過ぎまで寝ていた。 少しローラー。 ■EVO：’35 41TSS 473KJ とりあえず流すくらいの考えでスタートしたけど、SST積み上げてみようか…
前日飲んだので朝は少しローラー回すだけ。夜に1時間以上練習。==========自然体で6:30頃に起きる。 昨日早く寝れたので7.5時間くらい練れた。 酒飲むとこのくらい寝ないとダメだ。 特に前日は酒飲んで4.5時間くらいしか寝てなかったし。 ■EVO：’17 12TSS 19…
5時起き6時前には出社して、夜は二夜連続の接待ディナー。========ワイン飲んで0時過ぎ就寝だったけど、そういえば接待前に片付かなかった仕事がいくつかあったので、早く起きて会社行くことに。 二晩連続の接待なので今夜も練習できないから、少しだけでも…
今週も夜の予定がいくつかあるので、早く起きられる月曜は少し早く起きて外練。夜はSteak EDAにてディナー。==========今週は月・火・木・土とディナーが入っているので早く起きられる日外で走っておく。 5:30くらいに起きて6時前から。 ■C64：1’15 35km 60T…
7-11時くらいで練習。その後娘を迎えに羽田へ。=========平日の不摂生も土曜を調整に充てればなんとか日曜は動けるようになる。 5:30に起きて車でアクアラインへ。この時間だと空いてる。 7時過ぎから練習へ。 ■EVO：4’19 112km 178TSS 2326KJ なんとなく上…
35℃の中ロングは厳しいと思い2時間＋1時間にわけて練習。==========長男NY、次男小笠原、長女大分、と子供たちは夏休みを満喫。金曜飲んでしまったので土曜朝早くに起きられない。 夏休みの週末に車で出かけるのはムダな時間を過ごす事が多いので、今日は近…
朝練なし。夜はやろうと思えば出来たけどやろうと思わなかったので練習無しで飲みに。=========目が覚めたのが6:30。 8時間近く寝たかな。 疲れているんだなぁ。やっぱりお酒飲んでいるとダメだなぁ。 色々あって、バタバタと忙しい日だった。夜は会社同僚と…
昨日は3:30起きで1日中動いて疲れたけど、さすがに一日何も練習しなかったので今日は走りたい。 5:40の目覚ましで起きて6時過ぎから外へ。 ■C64：’53 26km 464KJ 38.5TSS / L3 23分 スプリント1 のんびり走り出し、平地に入って最初は200W弱から。 後半は250…
3:20起床！ 準備して荷物と次男を車に詰め込み出発。 六本木ヒルズけやき坂のスターバックスは28時までやっているので、その閉店前に入ってコーヒーを買って一路西へ。 当然夜明け前の高速道路は順調に進む。 御殿場では雨が降ってくる？あれれと思い天気予…
いつもの朝練のため4:40に起きて走る。あとは仕事して夏休みの子供と飯食うために早めに仕事片付けて、明日に備えて早く寝る。=========4:35起床。 眠い。9月からはこの眠い中頑張って起きて身体に鞭打って練習する毎日が続く。 ま、それまではほどほどにや…
6:30に起きたので少しだけローラー。 ■EVO：’23 17TSS 261KJ アウターｘ負荷ゼロで回す。 さすがにレース翌日ということで疲れていて最初はあまりまわらなかった。 ゴリゴリバーガー。粗く挽かれた牛100%のパティ180gが2枚。 夕飯としては軽め？ 本日夜練は…
炎天下で3時間レース走ってから夜はチームメートと12名で半期納会。===========6:30に起きて準備して浦安経由で下総まで。ほとんど都心から1.5時間以内で開催のレースに出ている。 基準は、①近いこと②長い距離・時間走れること、の二点。 そんなニーズに合致…
台風で一日中雨なので細切れな時間にローラーを3回。＝＝＝＝＝＝＝＝6時位から目が覚める。というか起こされる。 とりあえず起きて7時くらいまでローラー。 ■EVO：’18 12TSS 200KJ 脚回しただけ。 飲み会続きで体重は64kgくらいまで増えた。 ダルいしお腹あ…
朝早く起きたので久しぶりにちゃんとした練習。夜は親父と＝＝＝＝＝＝＝＝＝4時過ぎに目が覚めてしまう。 二度寝できそうにないので5時過ぎに起きて走りに行く。 1時間以上あったらローラーよりも外を走りたい。 飲み会・ディナー続きで体重増加傾向。 ■C64…
歴史的寝坊＆大遅刻から始まり、夜は良い方向で期待が外されたディナー。 全く自転車にまたがらなかったのは今年3日目かな。=======起きたら□時近く。 おお、、最近完全に目覚ましセットする習慣がなく、それなりに飲んでもどんなに遅くても7:30には起きれる…
