5時起床。 昨夜は疲れて何も準備せずに寝たのでさっさと準備して5:30頃に出発。 今日は昼に浦安に行けば良いので房総半島で練習してそのまま浦安へ行く計画。アクアラインを6時過ぎ頃に通ったら既に混雑でノロノロ。最速で行くならあと30分早く出ないと。木…

5時起床。外練。 GD：1時間20分、39km、792KJ 今週はちょっと緩めようと思い、練習では有酸素運動だけで終わらす事にした。 なんとなく疲れを感じたので。身体の声を聞きながらムリしないのが長く続けるコツ。 走り出しから雨が降っていた。午後から降雨・雪…

疲れて昨日は22:30頃に寝たので、5時起床。 サドルをSMPに交換して走りに行く。 外練：1時間42分、55km、1099KJ サドルの感触を確かめるべく皇居をじっくり走る。 サドルの感触を確認する目的なので、上りもシッティングで。 やはりこれは他とは別物だな。認…

5時過ぎに起きる。 6:30まで少しだけ練習。 4日間みっちりローラー乗ったので久しぶりに外走りたくて。 あとハンドルも替えたし。 やっぱりS-WorksのShallowを使っていたが、どうもショートリーチ・ショートドロップは性に合わない。 何が悪いって事はないが…

昨夜自転車いじって、もう一台の方を作っていた。 妻が部屋に来て、「また自転車増えたの？！」って言うけど、そうじゃないの。 おきなわで優勝した時の自転車のセッティングを変えているだけなの。 主な変更点は、クランク、サドル、ハンドル。 ずっと昔か…

久しぶりに山へ。 今年は山も頑張ろうと思って、その第一歩。 6時起きで6:30出発。 寒い。 サドルを1.5mmほど下げた。 少しだけ高くてしっくりこなかったけど、慣れるかなと思ったけど、やっぱりスムーズじゃなかった。 724mmくらいに戻す。 自走ヤビツ：5時…

富士チャレが子供の運動会で出られなかったので、こっちに出させてちょうだい、というわけで二度目のもてぎ7時間。 4:15くらいに起きようとしたら4時前に目が覚めてしまった。5時間寝られなかったなぁ。 眠い。 4:30には首都高に乗る。 到着は6時15分くらい…

5時起き。昼過ぎ帰宅、けど出来るだけ多く乗りたい→朝早く起きる→夜早く寝る、という最近のサイクル。 5:30前には出発。 年に数回やるロングは富士霊園往復自走お墓参り。 練習前にサドルを3mmほど上げて723mmほどにする。 富士霊園往復：6時間35分、210km …

土日両日5時間以上走っているので疲れてはいるが、その分22:20頃に就寝。 そして月曜も練習してみようと張り切って5時頃に起きる。 10月は土日からスタートするし、ロードレースはジャパンカップの1レースだけだし、茂木で7時間のエンデューロにもエントリー…

5:40起床。 体重60.8kg。普通に食べ過ぎないの意識が強いと落ち着く。 起床時の印象としては、「うう、ダルい」 今週前半は練習でも数値出ていたし、飲み会後の水曜にがんばってお台場行ったりしたので、その疲れが出てきているなぁと言い訳のような自己分析…

昨夜は23時前に寝たのに、5:40の目覚ましまで全く起きられず。 そして目覚まし後もすぐには起きられず。 週末は寝まくったなぁ。 月曜日は朝早いのでとりあえず6:45まで練習。 朝ローラー：40分、479KJ / L4 10分 ターゲット300Wで10分。これだけはやる。 し…

5:10起きで7時まで練習。 ◆皇居：1時間34分、50km / 8周走 8周して帰ってくる。 コンディションはあまりよくないから、とりあえず走るって感じ。 先日は100回転で走ったので、今日は重いギアで。 50ｘ12〜14でずっと廻る。 8周走：1時間05分38秒、137拍、77…

やっぱりダメだ。乗鞍まで集中して極限まで追い込んで、、、と思ったけど身体は動かず。 寝たのが0時頃で、7時まで起きられず。 仕事で疲れ果てて21:30頃帰宅。 ちょっと汗かかねばと思い入浴前にローラー。 最近左のクリート位置がちょっと気になったので1m…

5:30前にめざまし。けど今日もその前に目が覚める。 おっと、予想外の雨。。っていうか全然チェックしていなかった。 けど昨夜クリートを交換したので走っておきたかった。是非外で。 ◆皇居：1時間15分、39km 小雨・霧雨の降る中皇居を流すこと6周。 9分弱く…

引き続き6時前起床。 喉が少し痛い。よって今日も軽く。 ◆赤坂周回：48分、21km / スプリントｘ2 軽く流した後にスプリント。 1本目：16.5秒、736W（MAX 934W)、101回転 おっと、、予定より悪かった。もう一回。 2本目：16.5秒、747W（MAX 957W)、101回転 ま…

二日連続で5時間走ったらなんか身体がヘンだ。 昨夜は23:20くらいに寝たんだが、夜中に二度起きるし、5:30くらいに目が覚めて眠れなくなるし。 寒い時とか低気圧の時って全く朝起きられないんだが、暖かくなると活動的になるのかな。 そう言えば昨年か一昨年…

週に一度くらいはやらないと、、と思っていて、今日をその日にした。 なんとか5時間は睡眠確保して5:30起床。 ◆ローラー：1時間12分、941KJ / L5 7分・10分、SFR 2分ｘ5 いきなり高強度に行くので12.5分じっくりアップ。でえいや、っと。 L5走：7分、305W、1…

8.5時間くらいも寝てしまって、起きたら7:30。 どうしよかな、TTバイクで大井埠頭も考えたけど、5時間くらい時間頂けたので、ヤビツ峠行く事に。 ◆ヤビツ往復：141km 右のクリートの首振り調整が動かないようにネジにアロンアルファをつける。 別にそれで固…

3連休で35分ポタリングしかしていない。という焦りから、東京帰ったらヤルゾ。と気合。 10:30の新幹線で帰京。 昼飯食ってまたお腹いっぱいに。 一度リズム崩し大食いのくせがつくとやばい。ウィークデイにはまたリズムを戻さねば。 かなりエネルギーが溜ま…

昨夜は帰宅が遅かったし、3連休天気悪いのが確実なので、夜ゆっくりして0:40頃就寝。 7時頃一度目が覚めたが、そのまま二度寝。 起きたのが、というか起こされたのは9:30。 とりあえずやることやってしまうか、とさっそくローラー。 朝ローラー：1時間、773K…

23:30くらいには寝たと思うのだが、目が覚めたら8時前。 良く寝たなー。やっぱりまだ体調が不完全なんだろうな。 起きた時間から12時頃まで練習しようと思っていたので、8時起きじゃダメだと思い、近場を走る事に。 非常に消化不良でまったくお腹すかないの…

会社は年末休み。 10時前の新幹線に乗るので、6時過ぎから練習。 皇居：1時間27分、44.5km / 1周走、2周走ｘ2 メディオっぽい走りをたくさんする。 1周目、いつもどおり重い。 1周走：8分50秒、145拍、89回転 1周流してから2周。 2周走：8分18秒、153拍、90…

飲み過ぎの影響で起床は8時頃かな。 12時まで2時間ちょい練習。 TTバイクで皇居：2時間05分、70kmくらい バイクに慣れるように。 サドルを交換した為にサドル高を調整しながら走る。 一度決めたポジションで数mm動かすと違いがシビアに分かるけど、たとえば…

ゆっくり起きて、小一時間サイクリング。 ぺダルをTimeに変えてみた。 クリートは幅広の方。かなりQファクターが大きくなるのはシューズとクランクの間隔を見ると分かる。 どっちがいいんだろ？この時期にまた試してみよう。 昨日フラットペダルでの移動中に…

5:30起床。 久しぶりに木更津へ。 7時到着で練習。 房総：3時間40分、111km 喉・鼻風邪気味と腹部がチクチク痛むので、今日は休日だけどムリしないで抑えて100km程度にすると決める。 100km走るって強度・疲労度的にどうなんだろう？ 一般の生活から比べると…

4:40起床、5時出発。 集合場所には5名。 地方によっては雨が降っていたらしくて今日は少ない。 お台場：1時間53分、60km タケダさん、ハラダさん、ビームさん、もりりんさん、私。 1周目は高回転で。 15分56秒、245.6W、144.9拍、98.6回転 2周目は重いギアで…

昨日は0時前に寝れたのに、6時の目覚ましでは二度寝。 6:30起床。 体重は60.0kg。今シーズン60kg切ったのはただの一日だけしかないので、2番目に低い。 昨夜まともにご飯食べなかったからな。 どうしても遅い時間になると食べるのが怖い。 寝る前まで練習コ…

起きてゆっくり朝食食べて、自転車一台解体して、午前中に用事を済ませがてらちょい乗り。 流し：1時間15分、30km 昨日はマッサージ90分みっちり受けたせいか、思ったより足は大丈夫だった。 ただ起きたら腰が異様に重かった。 そうそう、右足のクリート下に…

昨日は何時に寝たっけ？ 忘れてしまった。けど23時前だったような気がする。 だから目覚ましなしでも4:40までに起きるだろうと思っていた気がする。 案の定4時過ぎに目が覚めたけど二度寝した気がする。 そして気付いたら5時前。 速攻起きて着替えて出発。い…

朝早く起きて車で神奈川へ行ってレイクウッド・ゴルフ場周辺で上りトレーニング。なんて考えていながら目覚ましはなし。 23時頃に寝たので起きられるだろう、と思っていたら、目覚めたのが5:40。 どうしようかな、と少し悩みつつ初志貫徹。 お盆渋滞で少し時…